DAFTAR ISI
Pablo Picasso pernah berkata, “Seni membersihkan debu kehidupan sehari-hari dari jiwa.” Jadi, tidak mengherankan jika banyak orang di seluruh dunia menggunakan seni sebagai sarana untuk mengatasi stres, trauma, ketidak bahagiaan, atau sekadar menemukan kedamaian dan makna dalam hidup mereka. Jika Anda penasaran dengan apa yang ditawarkan terapi seni, Anda dapat mencoba latihan solo yang luar biasa ini di rumah untuk membantu memulihkan kesehatan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.Anda juga dapat menemukan perawatan terapi seni profesional di daerah Anda.
EMOSI
Fokuslah sepenuhnya pada menggambar apa yang Anda rasakan. Buat roda emosi. Menggunakan warna, aktivitas ini membuat Anda berpikir kritis tentang emosi Anda. Lakukan lukisan stres. Pilih warna yang mewakili stres atau pukulan Anda, coret-coret, dan hapus masalahnya.
Jurnal
Saya mengumpulkan jurnal. Jurnal tidak harus hanya didasarkan pada kata-kata. Anda juga dapat membuat jurnal seni untuk mengekspresikan emosi Anda secara visual.
Membuat boneka kaus kaki. Boneka kaus kaki tidak hanya untuk anak-anak. Buat sendiri dan minta mereka melakukan adegan yang menjengkelkan.
Membuat garis
Gunakan seni garis. Garis adalah salah satu aspek seni yang paling sederhana dan paling dasar, tetapi juga bisa mengandung banyak emosi. Gunakan seni garis sederhana untuk menunjukkan perasaan Anda secara visual.
Membuat Kartu Pos
Buat kartu pos yang tidak akan pernah Anda kirim. Apakah Anda masih marah atau kesal dengan seseorang dalam hidup Anda? Buat kartu pos yang mengungkapkan hal ini, tetapi Anda tidak harus mengirimkannya.Menggambar gunung dan lembah. Gunung bisa mewakili saat kamu bahagia dan lembah bisa mewakili saat kamu sedih. Kami juga menambahkan elemen yang mencerminkan peristiwa tertentu.
Membuat Pesan ke Balon
Buatlah gambar atau pesan ke balon dengan kertas atau menulis dengan spidol permanent. Dengan menempelkan catatan atau gambar ke balon dan melepaskannya, Anda dapat menghilangkan emosi negatif atau menyebarkan emosi positif. Jadikan hati sebagai pola dan isi berbagai bagian hati dengan emosi yang Anda rasakan.
RELAKSASI
Terapi seni adalah cara yang bagus untuk bersantai. Jika Anda ingin sedikit lebih rileks, pertimbangkan latihan ini.
Menggambar graviti
Menggambar grafiti. Kegiatan ini menggunakan garis, warna, dan kreativitas untuk mengubah coretan sederhana menjadi sesuatu yang indah.
Lukisan Jari
Lukisan jari menyenangkan tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa. Kotorkan tangan Anda, sebarkan cat dan bersenang-senanglah.
Membuat Mandala
Buat mandala. Apakah Anda menggunakan pasir tradisional atau menggambar sendiri, simbol meditasi ini akan membantu Anda bersantai dengan mudah.
Membuat gambar dalam gelap
Menggambar dalam gelap. Tidak bisa menilai apa yang Anda gambar atau khawatir tentang apakah itu “benar” sangat membebaskan.
Membuat gambar yang besar
Menggambar sesuatu yang besar. Sesuatu yang sangat kecil saat itu. Saat Anda melukis, Anda dapat melepaskan stres dengan melibatkan tubuh Anda dan bergerak.
Membuat dengan palet warna tertentu
Banyak emosi dikaitkan dengan warna. Pilih, kolase, cat, dan rekatkan beberapa keping cat hingga Anda membuat karya agung yang penuh warna. Jadilah bebas. Jangan biarkan diri Anda menilai pekerjaan Anda. Lagi pula, tidak ada cara yang salah atau benar untuk membuat seni. Gambar, lukis, atau desain sesuka hati Anda. Hanya gunakan warna yang menenangkan Anda.
Menggambar dengan pasir
Menggambar dengan pasir. Aktivitas ini memungkinkan Anda menggambar bentuk dan lanskap di pasir. Ini sangat santai dan cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran Anda.
Melakukan ini seperti membuat gambar-gambar kecil yang menyenangkan ini adalah alat yang hebat untuk membantu Anda melepaskan dan mengurangi stres.
Mewarnai buku steksa bergambar
Warnai desain Anda. Terkadang tindakan sederhana mewarnai bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai. Cari buku mewarnai atau gunakan mandala ini untuk mewarnainya.
menggambar di luar. Bekerja di luar ruangan adalah cara yang menyenangkan untuk bersantai dan berhubungan dengan alam saat Anda mengerjakan karya seni Anda.
KEBAHAGIAN
Seni tidak hanya membantu kita mengatasi yang buruk, tetapi juga membantu kita menghargai dan fokus pada yang baik. Semua kegiatan ini yang mencerminkan kebahagiaan pribadi Anda. Pikirkan tentang apa yang akan membuat hari yang sempurna untuk Anda dan mulai menggambarnya. Apa yang dapat Anda lakukan hari ini implementasikan ke dalam bentuk lukisan. Ambil gambar apa yang menurut Anda indah. Tidak seorang pun kecuali Anda harus menyukai mereka. Jika sudah selesai melukis, cetak dan pajang dengan frame indah di dinding rumah Anda.
Membuat bentuk lucu dari bahan lembut
Objek lembut dan menggemaskan bisa jadi membuat nyaman. Biasanya anak anak sudah bahagia dengan melakukan permainan dengan objek ini contohnya permainan squishy. Bagi sebagian orang bermain saja belum cukup puas, maka buatnya objek lucu dari squishy Anda. Anda dapat mengganti squishy dengan pasir kinestetik, tanah liat, lilin malam dan atau membuat adonan roti dengan bentuk yang imut.
Membuat “Rumah”
Apakah arti dari sebuah “Rumah”? buat rumah senyaman mungkin dengan visualisai yang menenangkan. Jangan pikirkan dekorasi interior apa yang sesuai jika itu malah menyulitkan Anda. Anda cukup mengatur ulang layout, membersihkan yang sesuai kebutuhan dan kenyamanan, mulai dari kamar tidur Anda.
Membuat dokumentasi dari pengalaman yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya
Terkadang kita semua pernah merasakan kecemasan atau tidak yakin akan suatu hal. Lakukan aktivitas ini untuk mengakomodir konflik batin Anda.
Menjadi Over thinking (positive meaning)
Temukan penemuan hebat dari sebuah pemikiran liar Anda karena membuat sesuatu dari hasil pemikiran Anda akan membantu lebih bahagia apapun masalahnya
Beribadah kepada Tuhan YME
Kirim doa Anda setiap ibadah, syukuri nikmat hidup Anda, cari lebih banyak inspirasi tentang art therapy di Free download terapi seni
