DAFTAR ISI
Sudahkah anda melakukan art therapy hari ini? atau anda baru memulainya. Sebelum memulainya alangkah baiknya mengetahui konsep dasar tentang Art Therapy agar lebih maksimal. Bagaimana Art Therapy ini dilakukan agar berhasil? Jika kasusnya kompleks dan anda sudah frustasi sebaiknya anda perlu mengundang seorang profesional terapis untuk membantu. Metode ini sangat cocok untuk stimulus bagi mereka yang kesulitan atau memiliki keterbatasan dalam menuangkan emosi yang ada dalam diri penderita gangguan kesehatan secara fisik (syaraf) maupun mental. Penderita akan mengungkapkan emosi berupa karya seni.
Di Amerika Serikat, ATCB memiliki program kualifikasi yang memungkinkan terapis seni untuk mendaftar, akreditasi dewan, atau lisensi tergantung pada negara bagian di mana mereka tinggal dan bekerja. Adapun berbagai pilihan untuk dilakukan dalam Art Therapy, mulailah dari menggambar sesuatu, mewarnai hingga tahap membuat sesuatu yang berbentuk benda dari tanah liat. Di Indonesia beberapa kali saya menemukan art therapy sering di implementasikan kepada penderita autisme dan stimulus tumbuh kembang anak. Hal ini baik sekali diterapkan terutama untuk para orang tua yang memiliki kekhawatiran soal gangguan belajar akibat tidak fokus, speach delay, dan masih banyak lainnya. Secara umum hasil yang diharapkan dari Art Therapy adalah suatu proses kreatif dalam membantu seseorang mengenal diri, sehingga hasilnya orang tersebut akan bisa dengan mudah menghadapi suatu permasalahan pada dirinya.
6 Metode Art Therapy untuk meningkatkan kesehatan mental :
Mengeksplorasi dalam berkreasi secara bebas
Anda akan mengekplorasi dalam berkarya seni untuk memahami apa saja yang ada dalam proses terapi ini. Rasakan proses berkreasinya dari diri anda dan fokuslah dengan diri sendiri untuk menyelesaikan apa yang ingin anda ciptakan. Nikmatilah prosesnya, latihlah diri anda sampai anda puas dan jika anda mengalami kendala dalam mengeksplorasi terapi seni itu sendiri, sebaiknya bekerja sama dengan profesional terapis yang sudah terlatih dan berlisensi.
Memulai dengan coretan kuas cat air (water-based)
Kenapa saya memilih cat air yang notabene dikenal sulit dilakukan? justru dengan cat air semua jadi mudah karena anda tidak perlu membuat sketsa dan mediumnya ramah lingkungan alias tidak bau menyengat dan mudah dibersihkan. Basahi kertas khusus cat air anda secara keseluruhan. Bubuhkan beberapa kali kuas pada palet warna lalu beri sedikit sentuhan kuas pada kertas yg sudah basah sebelumnya. Voila! jangan pejamkan mata tapi lihatkan proses bagaimana warna anda mengalir pada kertas tersebut. Lakukanlah secara berkala untuk warna lainya untuk merasakan sensasi berkarya yang menyenangkan. Bagi sebagian penderita ini menyenangkan tapi metode ini mungkin akan menyulitkan analisis sang terapis. Anggaplah ini hanyalah latihan untuk menjadi fokus yang menyenangkan.
Mencoret kertas gambar dengan crayon
Jika anda tidak bisa fokus dengan medium cat air. Kali ini cobalah untuk menutup mata anda untuk membuat goresan crayon di kertas anda. Fokuslah pada diri anda untuk membayangkkan apa yang ingin anda buat di kertas. Lakukan dengan yakin tanpa keraguan,jangan pernah khawatir dengan estetika karena anda bukan seorang artists. Buatlah coretan secara terus menerus hingga anda merasa cukup untuk melakukannya tanpa beban. Buka mata Anda dan lihat hasilnya, itulah hasil yang diinginkan terapis untuk dianalisa lebih lanjut, tentunya terapis tidak dapat langsung menjudge hanya dengan melihat hasil coretan anda 1 kali saja, ia memerlukan beberapa sample coretan dari anda.
Membuat kolase sederhana
Kumpulkan artikel, gambar, benda sekitar anda yang anda inginkan, manfaatkan peralatan gambar yang dimiliki untuk membuat kolase. Jika and tidak ingin menggambar buatlah kolase hanya dengan menempelkan di kertas/media yang ada. Pastikan semua bahan bisa dipakai dan cara ini dibenarkan untuk dapat mengkomunikasikan bagaimana kita melihat diri sendiri.
Membuat jurnal gambar
Miliki buku gambar lalu kreasikan gambar Anda pada setiap halamannya guna untuk mengetahui perubahan yang anda buat. Karya anda dapat dianalisis oleh diri anda sendiri lalu dapat mengajari Anda bagaimana cara mengobservasi diri dan juga kemampuan apa yang berguna untuk mengenali lalu mengelola perilaku tersebut. Siapkan jurnal gambar yang mudah dibawa anda kemanapun jika sewaktu waktu ingin menenangkan diri.
Membuat pola secara terus menerus
Jika Anda bingung untuk memulai membuat pola, langkah pertama adalah membuat coretan melingkar, Buatlah coretan 1 objek dari dalam lingkaran maupun luar lingkaran, kemudian buat kembali secara terus menerus mengikuti pola lingkaran yang anda inginkan. Biasanya pola ini dikenal dengan “Mandala Art” di negara timur tengah. Mandala ini tidak ada maksud spiritual hanya saja polanyanya dapat menstimulus Anda untuk fokus, tenang dan diyakini dapat mencurahkan kegelisahan.
Terapis berharap dengan 6 cara tersebut mereka dapat menganalisis apa yang penderita buat dan bagaimana perasaan penderita. Proses eksplorasi seni membuat penderita dapat mencari tema dan konflik yang mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku saat itu. Ada beberapa tahapan lainya dengan menggunakan teknik berikut membuat Doodle dan grafiti, lukisan jari, lukisan fotografi, bekerja dengan tanah liat, dan lainnya. Temukan cara yang Anda sukai untuk melakukan Art Therapy untuk diri anda sendiri.
Referensi :
https://www.psychologytoday.com/us/blog/arts-and-health/201311/top-ten-art-therapy-visual-journaling-prompts
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
https://medlineplus.gov/mentalhealth.html
https://positivepsychology.com/art-therapy
